痛風
一、 什么是痛風？
就像一杯鹽水，鹽（尿酸）太多就會沉淀成顆粒，尿酸結(jié)晶就是身體的“鹽?！??！胞}?！笨ㄔ陉P(guān)節(jié)里、形成“玻璃渣”，刺得關(guān)節(jié)紅腫熱痛！最常攻擊大腳趾、腳踝、膝蓋等。
二、痛風的原因
高尿酸血癥。
（1）飲食因素。長期大量攝入高嘌呤食物，如海鮮、動物內(nèi)臟、酒、飲料、肉湯等，會使體內(nèi)尿酸生成過多。
（2）遺傳、代謝因素。遺傳、代謝在痛風發(fā)病中也起到重要作用，家族中有痛風患者的人患病風險更高。
（3）疾病因素。某些疾病如腎臟疾病會影響尿酸排泄，導致體內(nèi)尿酸堆積，引發(fā)痛風。
三、痛風的典型表現(xiàn)
（1）無癥狀期：尿酸偷偷升高，身體不痛不癢。
（2）急性發(fā)作期癥狀：
疼痛難忍：急性發(fā)作時，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)劇烈疼痛，疼痛程度猶如刀割，常常在夜間突然發(fā)作，讓患者難以入睡。
關(guān)節(jié)紅腫：發(fā)作關(guān)節(jié)明顯紅腫，外觀上關(guān)節(jié)周圍皮膚發(fā)紅，比正常皮膚溫度更高，且關(guān)節(jié)腫脹突出。
局部發(fā)熱：患病關(guān)節(jié)局部溫度升高，用手觸摸能明顯感覺到與周圍正常皮膚的溫差，這是炎癥反應的表現(xiàn)。
四、間歇期癥狀
（1）癥狀隱匿：在間歇期，患者可能沒有明顯的不適癥狀，日常生活基本不受影響，容易讓人誤以為病情已經(jīng)好轉(zhuǎn)。
（2）尿酸異常：盡管沒有癥狀，但患者的尿酸水平仍可能高于正常范圍。正常男性尿酸值小于420μmol/L，女性小于360μmol/L，而間歇期患者尿酸值常超出此區(qū)間。
（3）潛在風險：據(jù)統(tǒng)計，約70%的患者在首次發(fā)作后的1年內(nèi)會再次發(fā)作，尿酸持續(xù)異常增加了痛風再次發(fā)作及出現(xiàn)并發(fā)癥的風險。
五、慢性期癥狀
（1）痛風石形成：在慢性期，尿酸鹽結(jié)晶不斷沉積，形成大小不一的痛風石，常見于關(guān)節(jié)周圍、耳廓等部位。
（2）關(guān)節(jié)畸形：隨著痛風石的增大和增多，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)遭到破壞，導致關(guān)節(jié)畸形，影響關(guān)節(jié)的正常外觀。
（3）功能障礙：關(guān)節(jié)畸形進一步發(fā)展，會造成關(guān)節(jié)活動受限，患者無法正常進行屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，嚴重影響生活質(zhì)量。
六、痛風的日常注意事項
（1）運動管理：適合的運動方式，痛風患者適合散步、游泳等運動。散步能促進血液循環(huán)，且對關(guān)節(jié)壓力?。挥斡究慑憻捜砑∪?，減輕關(guān)節(jié)負擔；運動頻率，建議每周進行至少 3 - 5 次運動，讓身體有適當?shù)腻憻捁?jié)奏，又能避免過度疲勞；運動強度以微微出汗、心率稍有加快為宜。比如散步速度可保持在每分鐘 60 - 90 步。
（2）體重管理：控制體重的重要性，肥胖會增加體內(nèi)尿酸生成，加重關(guān)節(jié)負擔，控制體重有助于降低痛風發(fā)作風險和減輕癥狀；控制體重的方法，可通過合理飲食和適量運動來控制體重。如減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果的攝??；控制體重的目標，將體重指數(shù)（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之間，能有效改善痛風病情。
（3）作息規(guī)律：保持規(guī)律作息，應保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，保證充足睡眠；避免熬夜和過度勞累，熬夜和過度勞累會打亂身體的生物鐘，影響尿酸代謝，增加痛風發(fā)作幾率；作息對尿酸代謝的影響，規(guī)律作息有助于維持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，促進尿酸正常代謝，降低血尿酸水平。
七、戒煙限酒
為了控制痛風病情，患者應盡量戒煙，限制酒精攝入，以降低痛風發(fā)作頻率和嚴重程度。
